|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ) ~* V# I9 h8 e, {, W0 N5 D1 x0 q
. I# p% I$ G0 @一、经期前补肾阳! a2 z6 k1 d# ]$ f
9 S1 l1 h0 m+ y8 {
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
# J. o ^! j9 M7 U! D( r& f
% D4 o0 j& D4 F温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. I. Z( |$ J7 x2 k$ t
# Q! r7 @8 k8 f" X
0 m& p6 e' g0 t# @# Q8 z虾米粥：养颜又补肾: R) H% R* _" m; s- y1 H
; n% X- s5 P' Q8 u( E8 A7 p3 p3 Q4 ~+ S
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
/ c2 h: S z* k8 @2 o/ @; k1 P9 H( b% T& s; i8 V
制作方法
$ n V# u- P4 @1 s0 R) Y7 Q( E9 [7 l, H# K( v: s0 h% Q
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
8 d# o7 ]& v( v$ y+ i* z" l7 H* P- x. Q# Q& M, V: @
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# G1 }3 |, j! V, r- P! P" P
) l7 f) E9 p) V% y8 d% h" |3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。$ W1 I: d8 I5 K1 |
% O4 j; p9 _# }1 T$ w v4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。' t8 j- a* P1 I; u
4 \! n: F3 g4 \. J) u功效：补肾强肾，补钙壮骨。! v) X" H' B: k# n3 w- j$ n1 z
: [4 k0 l: E9 C# U8 \二、月经期养阳气
* U2 A+ W! S( {# w
* T& n( O4 @9 d) E5 z8 q经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
4 f3 M, K- s; N C, M
3 @. o8 U7 V: f: Q4 e+ }
4 p) `+ x- |# Q; T& y a" s红豆芝麻粥
& R. Z o% y( e2 C0 g5 ]$ A* v, ?1 A2 @4 g; P
材料：红豆，黑芝麻，大米。/ S0 C. p) j, y( i6 A# t
. w! S( Z8 z) E
制作方法4 F5 V+ U' m1 k- A# `. s
" U, Q0 B5 e, U7 K, o% U3 l1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。- M S9 t0 O/ G4 A3 r9 ?
- o* V- a/ I* ?% n( q
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
, v, x: O I- A$ B2 F' P" |2 S% ~; N3 Z) c
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。% k+ K" A1 j6 I& G
, R0 u2 T! E3 u- r功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。& d+ a! ]2 o* r% L/ {( u
! |0 Z g; s# A1 e2 m" g
三、经后期补血养阴
/ R# N8 n& i" O, ]: |2 G" f8 p! R5 ?/ @& f
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。. c5 ^3 W: O% K9 D, |. R' b4 [$ }3 B
( E0 c% b% y9 E5 G4 ?' T
! x- D" F4 Q+ y5 V
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。( k' ~6 ~# x7 V6 [$ r- e: e% i
8 p8 y1 b$ i/ A4 K" I5 O6 R! C
补血养阴汤1 T0 _4 @8 L1 E/ ~
4 }$ P* ?& n* s5 a0 E# O/ d" B' t
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
' [: w) E0 S2 ^! b. C* \7 {) ^, o- M$ Y% S& G1 ]9 e6 Y
做法：6碗水加材料煲3小时。
8 t( H9 [" ?" z" L) P4 ?- \" S. O D! h- v& E& a
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。. D, Z$ h& C, e g7 O5 p
. e x4 t+ n [( }
四、经间期补血补肾阳
W* h) e& c: z }. U* w
' r/ W. V" }# K+ @两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。! R) d; s1 P9 S$ |$ [
) L' r. `1 m/ ?/ e
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
- c, w/ u& T: G8 N. |7 Z/ f
# X: q% b i4 D1 x$ u* K6 |
! q! H0 l/ T1 q( r* e$ @9 T
0 x5 y9 Q! P' |/ j7 n' Q; p/ Q3 _0 i7 h% Q$ B E
; n: P# H5 D2 m4 s H2 m
2 d7 A9 T5 L8 l8 t
# Z8 Q$ P! q- B' f7 M1 t2 R
: Q' w$ ^* z& V" F) J- C$ y" P2 H8 h% J! Z0 {- O1 i
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
